Para controlar la ansiedad antes de la PAES, lo que mejor funciona es reducir la incertidumbre: saber qué día rindes, qué vas a estudiar cada semana y cómo se siente una prueba completa porque ya hiciste varias en las mismas condiciones. La ansiedad baja cuando el plan es concreto y sube cuando todo queda en «ojalá me vaya bien».
Sentir nervios antes de una prueba que pesa en tu postulación es normal. Lo útil es que no te frene en el estudio ni el día de la prueba. Acá te dejamos una forma de ordenar las semanas que quedan hasta el 30 de noviembre, qué hacer en los ensayos y cómo llegar con la cabeza tranquila a la primera jornada.
Lo que tienes que saber
- La PAES Regular se rinde el 30 de noviembre y el 1 y 2 de diciembre de 2026, así que desde hoy quedan cerca de ocho semanas.
- Los nervios bajan cuando tienes un plan semanal por escrito y ensayos cronometrados en las condiciones de la prueba.
- Dormir, comer a horas fijas y moverte un rato al día ayudan más a la concentración que sumar horas de estudio a última hora.
- Si la angustia te impide dormir o estudiar durante varias semanas seguidas, conviene conversarlo con un profesional de salud mental, además de preparar la prueba.
¿Por qué me da tanta ansiedad la PAES?
Porque es una prueba única con consecuencias claras: tu puntaje entra directo a la postulación y sientes que todo se decide en tres días. Esa sensación de que hay mucho en juego, sumada a la distancia entre lo que sabes hoy y lo que quisieras saber, activa el estrés.
Ayuda separar dos cosas. Una es el nervio útil, ese que te hace sentarte a estudiar. La otra es el nervio que te deja dando vueltas en la cama o mirando el celular en vez de practicar. El primero lo puedes aprovechar y el segundo se trabaja con rutina, con un plan y con descanso.
¿Qué puedes hacer hoy para sentir más control?
Lo más efectivo es anotar tres cosas: la fecha de rendición, cuántas horas semanales puedes estudiar de verdad y los dos temas de matemática que más te cuestan. Con eso ya pasaste de una preocupación general a una lista de tareas.
Después arma tu semana en bloques cortos, de 45 a 60 minutos, con pausas. Define qué vas a hacer en cada bloque antes de sentarte, por ejemplo «ecuaciones de segundo grado, 20 ejercicios y revisión de errores». Si necesitas ordenar el calendario completo, en cuándo es la PAES 2026 y cómo organizar los meses que quedan dejamos una repartición semana a semana.
¿Cómo te ayudan los ensayos a bajar los nervios?
Los ensayos cronometrados te muestran cómo se siente la prueba antes del día real. Cuando ya viviste varias veces la presión del tiempo, el reloj deja de ser una sorpresa y empiezas a tener un ritmo propio por pregunta.
Para que funcionen, hazlos en el horario de la prueba, sin celular y con los mismos materiales que podrás llevar. Al terminar, revisa cada error y anota de qué tipo fue: un concepto que no manejas, un descuido de cálculo o falta de tiempo. Con esa lista sabes en qué trabajar la semana siguiente. Si quieres ver cómo organizar la ejercitación, lo tienes en cómo estudiar matemáticas para la PAES.
¿Qué hábitos de cada día ayudan a llegar más tranquilo?
Los que cuidan el cuerpo: dormir un horario parejo, comer con regularidad, tomar agua y salir a caminar o hacer algo de movimiento aunque sea veinte minutos. Con el cuerpo descansado la atención rinde más y los nervios pesan menos.
También sirve dejar espacios que no tengan relación con la prueba, como una conversación con amigos, una serie o deporte. Estudiar sin pausas durante semanas termina bajando la concentración. Algunos alumnos de PreuCG han combinado la preparación con deporte de alto rendimiento, como el hockey, y lo que les funcionó fue tener horarios claros para cada cosa.
¿Qué hacer cuando sientes que te bloqueas en medio de un ejercicio?
Cuando te bloqueas, lo más útil es soltar el ejercicio unos segundos, respirar lento (inhalar por la nariz contando cuatro y exhalar contando seis) y volver a leer el enunciado desde el principio. Si pasado un minuto sigue sin salir, márcalo y sigue con el siguiente.
Esa regla de avanzar y volver después conviene practicarla en los ensayos, para que el día de la prueba sea un hábito y no una decisión que tomas bajo presión. Una pregunta que se queda para el final casi siempre se ve más simple con la cabeza más fría.
¿Cómo se prepara la semana anterior y el día de la prueba?
La semana anterior sirve para repasar con calma, sin materia nueva, y para dejar listo lo práctico: la Tarjeta de Identificación, el local de rendición, la ruta para llegar y los materiales. Quien llega sabiendo dónde queda su sala llega con menos tensión.
La noche anterior, cena liviano y duerme a tu hora de siempre. El día de la prueba, llega con tiempo, lleva agua y algo para comer en los descansos, y usa la respiración lenta si notas que el corazón se acelera. Cada jornada es una prueba distinta, así que si una no sale como esperabas, cierra ese día y descansa para la siguiente.
Si quieres un plan concreto para las semanas que quedan, revisa cómo estudiar el último mes antes de la PAES, con un paso a paso para cada semana.
¿Te puede ayudar un preuniversitario con la ansiedad?
Puede ayudar bastante, porque parte de la ansiedad viene de no saber en qué estás. Con un diagnóstico claro, un plan por ejes y un profesor que revisa tus errores, la preparación deja de ser un misterio.
En PreuCG trabajamos solo Matemática M1 y M2, con grupos de máximo 5 alumnos en la modalidad presencial de Lo Barnechea y seguimiento personalizado en la modalidad online. En la PAES 2025, 4 de nuestros 28 alumnos alcanzaron puntaje nacional, cerca de 1 de cada 7. Catalina Estay llegó con 550 puntos en M1 y terminó con 840, y Paula Olave logró 1000 puntos y entró a Medicina. Si quieres saber cuánto puede moverse el puntaje en poco tiempo, lo explicamos en cuánto sube el puntaje en un intensivo PAES.
Agenda un diagnóstico sin costo
Si quieres saber en qué ejes estás parado y armar un plan para las semanas que quedan, agenda un diagnóstico sin costo y te contamos con datos qué te conviene priorizar. Estamos en Av. La Dehesa 1540, Lo Barnechea, y también trabajamos online.
Preguntas frecuentes
¿Es normal tener ansiedad antes de la PAES?
Sí, es una reacción habitual ante una prueba importante. Un nivel moderado de nervios puede ayudarte a mantenerte atento. Conviene prestar atención cuando la angustia te quita el sueño, te impide estudiar o dura muchas semanas, porque en ese caso es buena idea conversarlo con un profesional de salud mental.
¿Cuántas horas debería dormir antes de la PAES?
La cantidad varía entre personas, pero lo que más importa es mantener un horario parejo durante las semanas previas y no cambiarlo de golpe la última noche. Acostarte a tu hora de siempre y evitar estudiar hasta tarde el día anterior te ayuda a llegar con la atención en buen estado.
¿Qué hago si me va mal en un ensayo?
Un ensayo con mal resultado te entrega información útil: muestra qué temas reforzar mientras todavía hay tiempo. Revisa cada error, clasifícalo según su causa y define dos o tres temas para trabajar esa semana. Es mejor que una mala nota salga en un ensayo y no en la prueba real.
¿Se puede estudiar con calma cuando quedan pocas semanas?
Sí, si el plan es realista. Con ocho semanas puedes cubrir tus ejes más débiles, hacer ensayos semanales y dejar la última semana para repasar sin presión. Elegir pocos temas y trabajarlos bien rinde más que intentar ver todo el temario de nuevo.